yoga sénior
Yoga sénior para sentir tu bienestar
El yoga es para todos. Descubrir y practicar yoga en la tercera edad traerá muchas bondades.
Fortalece tu cuerpo, calma tu mente y nutre tu espíritu
sin importar tu edad, condición o habilidad.
Fortalece tu cuerpo, calma tu mente y nutre tu espíritu
sin importar tu edad, condición o habilidad.
Yoga una práctica segura y efectiva.
En el yoga, la comparación y las expectativas no existen, dejamos de lado el ego y hacemos lo posible. Lo intento y lo hago, esto ya cambia el estado anímico de la persona que lo realiza.
Paso a paso, las personas mayores se fortalecen en todos los aspectos.
En general, el yoga es una práctica segura y efectiva para personas mayores, considerando, siempre adaptarla a las necesidades y limitaciones individuales de cada practicante.
Los beneficios del yoga para séniors
- Mejora de la flexibilidad y la movilidad: El yoga incluye estiramientos suaves y posturas que ayudan a mantener la flexibilidad de las articulaciones y los músculos, lo que previene la rigidez.
- Fortalecimiento muscular: Muchas posturas de yoga implican el uso de peso, para fortalecer los músculos, lo que impide la pérdida de masa muscular y mejora la estabilidad.
- Mejora del equilibrio: El yoga incluye posturas que requieren equilibrio y coordinación, lo que ayuda a mejorar el equilibrio corporal y reducir el riesgo de caídas.
- Aumento de la capacidad torácica: Lo cuál redunda y favorece la capacidad respiratoria.
- Mejora de la salud cardiovascular: Algunas formas de yoga, como el Hatha yoga y el yoga restaurativo, coadyudan a mejorar la salud cardiovascular al reducir la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea.
- Reducción de la ansiedad y el estrés: El yoga promueve la serenidad y la calma mental a través de técnicas de respiración consciente, relajación y meditación, lo que te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
- Mejora del estado de ánimo: la práctica regular, te ayuda a mejorar el estado de ánimo y la sensación de bienestar emocional, gracias a la liberación de endorfinas consiguen sentimientos de alegría satisfacción
- Mayor autoconciencia: El yoga fomenta la atención plena y la auto-observación y el estar en el presente, lo cuál, te propicia a conectar mas profundamente consigo mismo/a y a desarrollar una mayor autoconciencia emocional y mental.
- Estimulación cognitiva: Algunas posturas de yoga requieren concentración, enfoque mental y coordinación, ejerciendo un buen estímulo en la función cognitiva y la agudeza mental.
- Mejora del sueño: La práctica del yoga, te ayuda a mejorar la calidad del sueño. Al reducir el estrés y la ansiedad, promover la relajación física y mental, y regular el ciclo de sueño-vigilia, estimulando el nervio Vago
- Aumento de la resiliencia: El yoga te enseña a aceptar y adaptarse a los desafíos de la vida con gracia y compasión, esto te favorece al desarrollar en quien lo practica una mayor resiliencia emocional y mental.
- Fomento de la autoestima: El yoga promueve el autocuidado y la autoaceptación, lo que te permite desarrollar una mayor confianza y una actitud más positiva hacia ti mismo/a y hacia la vida en general.
- Fomento de la conexión social: Las clases de yoga te ofrece una oportunidad para socializar y conectarte con otras personas, esto es altamente beneficioso para el bienestar emocional y la salud mental en general.
En general, el Yoga en adultos mayores es una manera facil y divertida para favorecer la autoestimulación, mejorar la postura y el buen andar, promover la agudeza mental y cultivar una mayor satisfacción y aceptación con la vida en general.
